How Make Fruit Nut Energy Bites
এগুলি লারাবার ব্র্যান্ডের এনার্জি বারগুলিতে হয় তবে স্বাদটি আরও ভাল হয় এবং আরও বেশি সাশ্রয়ী হয়! এটি শক্তির কামড়ের জন্য একটি বেস রেসিপি। আপনার নিজস্ব গন্ধ সংমিশ্রণ নিয়ে মজা করুন!
প্রায় 22 থেকে 24 1-ইঞ্চি শক্তি কামড় দেয়।
পেরির প্লেটের নাটালি পেরি থেকে।
বিজ্ঞাপন - ফলনের নীচে পড়া চালিয়ে যান:24পরিবেশন প্র সময়:0ঘন্টারবিশমিনিট রান্নার সময়:0ঘন্টার0মিনিট মোট সময়:0ঘন্টারবিশমিনিট উপকরণ12পিটেড মেজজুল তারিখগুলি
2 সি।
বাদাম, পুরো, কাটা বা মাটি (বাদামের খাবার বা বাদামের আটা)
1 গ।2 কাপ কাটা নারকেল, শুকনো ফল বা শুকনো ফল
মশলা, সাইট্রাস জাস্ট বা চকোলেট
এই উপাদান শপিং মডিউলটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়। আপনি তাদের ওয়েবসাইটে এই সম্পর্কিত এবং অনুরূপ সামগ্রী সম্পর্কে আরও তথ্য সন্ধান করতে পারেন। দিকনির্দেশ
তালিকাভুক্ত ক্রমে সমস্ত উপাদান একটি খাদ্য প্রসেসরের একটি কাজের বাটিতে রাখুন। (এই রেসিপিটি কাজ করার জন্য আপনার কমপক্ষে একটি cup কাপের সক্ষমতা প্রয়োজন you প্রয়োজন হলে রেসিপিটি অর্ধেক বোধ করুন।)
পালস শুরু করুন। মিশ্রণটি একটি শুকনো, টুকরো টুকরো পর্যায়ে যাবে এবং পরে ধীরে ধীরে আর্দ্রতা মিশ্রিত হওয়ার সাথে সাথে বাদামগুলি তাদের তেল ছেড়ে দেয়। মিশ্রণটি কুঁচকানো ভেজা বালির সাথে সাদৃশ্য না হওয়া অবধি নাড়তে থাকুন এবং পিঞ্চ করার সময় একসাথে থাকবেন। যদি আপনি বেশ কয়েক মিনিট ধরে নাড়ছেন এবং মিশ্রণটি এখনও খুব শুকনো মনে হচ্ছে, আপনার পছন্দসই ধারাবাহিকতায় পৌঁছা না হওয়া পর্যন্ত জল, একবারে একটি টেবিল চামচ যোগ করুন। কখনও কখনও খেজুর আর্দ্রতা স্তর পরিবর্তিত হয়। মিশ্রণটি বোকা বা অতিরিক্ত স্টিকি হওয়া উচিত নয়।
1 ইঞ্চি বলগুলিতে রোল করুন বা প্লাস্টিকের মোড়কের সাথে রেখাযুক্ত স্ট্যান্ডার্ড ব্রেড প্যানে টিপুন। এগুলি বারগুলিতে কাটুন, তারপরে প্লাস্টিকের মোড়ক ব্যবহার করে এগুলি উত্তোলন করুন।
ঘরের তাপমাত্রায় এয়ারটাইট কনটেইনারে রাখুন। এক সপ্তাহের মধ্যে খাওয়া হলে সেরা।
মন্তব্য:
1. আমি তাজা ফল ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি না। ফলের আর্দ্রতা মিশ্রণটিকে মিষ্টি করে তুলবে। আমি শুকনো ফল, বিশেষত খাস্তা শুকনো ফল (অ্যাপল চিপের মতো) বা হিমায়িত শুকনো ফল ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি। আপনি আরও ব্যবহার করতে পারবেন এবং আরও স্বাদে শক্তিশালী মুষ্ট্যাঘাত পেতে সক্ষম হবেন।
২. যদি আপনি শুকনো, চিবানো ফল ব্যবহার করেন তবে এটি কেটে ফেলুন। যদি এটি একটি শুকনো ব্লুবেরি থেকে বড় হয় তবে এটি কাটা ভাল ’s যাতে আপনার শক্তির কামড় একসাথে আরও ভালভাবে ধরে যায়। এছাড়াও, আপনি যদি এই ধরণের শুকনো ফল ব্যবহার করেন তবে এই রেসিপিটিতে 1 কাপের বেশি ব্যবহার করবেন না বা তাদের (আবার) একসাথে আটকে থাকার জন্য খুব কঠিন সময় লাগবে।
C. নারকেল টোস্ট করার জন্য, নারকেলটি একটি শুকনো স্কেলেলেটে রেখে মাঝারি আঁচে রান্না করুন, প্রতি কয়েক মিনিট পরে প্যানটি কাঁপুন। এটি সোনার বাদামী হয়ে উঠতে 5 মিনিটেরও কম সময় লাগবে এবং এটি দ্রুত জ্বলতে থাকে, তাই এটির দিকে নজর রাখুন!
আমি ফল এবং বাদাম শক্তির কামড়ের একটি বিশাল ফ্যান। এগুলি লারাবার ব্র্যান্ডের এনার্জি বারের মতো, তবে (আমার মতে) স্বাদটি আরও ভাল এবং আরও সাশ্রয়ী মূল্যের। যেহেতু তারা স্বাস্থ্যকর চর্বিতে পূর্ণ, তারা আপনাকে একটি চিম্টিতে সন্তুষ্ট রাখবে এবং আপনার মিষ্টি দাঁতকে শান্ত করবে।
মুন্ডি পেলে সন্ধ্যার দিকে দু'জন খেতে পছন্দ করি। এটি সাধারণত আমাকে আইসক্রিম থেকে দূরে রাখে।
সাধারণত
এই শক্তির কামড়গুলি বেশিরভাগ খেজুর এবং বাদাম থেকে তৈরি। আপনি তাদের সাথে কী যুক্ত করেন তার উপর নির্ভর করে তারা আঠালো-মুক্ত, দুগ্ধ-মুক্ত, ভেজান এবং প্যালিও হতে পারে। আমি মনে করি এটি প্রায় প্রত্যেককেই কভার করে।
সম্ভাবনার এই ট্রে আপনি এই সমস্ত ছোট রত্নগুলিতে ফেলে দিতে পারেন এমন সমস্ত উপাদান coverাকতে শুরু করে না। আমি আপনাকে কয়েকটি স্বাদযুক্ত সংমিশ্রণগুলি দেখানোর জন্য এর বেশিরভাগটি ব্যবহার করব এবং আশা করি আপনি অনুপ্রাণিত হয়ে নিজের তৈরি করবেন।
চল শুরু করি. আমার খিদে পাচ্ছে.
নরম, তাজা খেজুর ব্যবহার সেরা। তাদের অর্ধেক ছিঁড়ে এবং গর্তগুলি টানুন। যদি তারা অর্ধেক ছিঁড়ে ফেলা বা শুকিয়ে যাওয়া শক্ত হয় তবে আপনি তাদের কাটাতে চাইতে পারেন যাতে আপনার ফুড প্রসেসর কাউন্টারে না ঘুরে। বা আপনাকে নোংরা চেহারা দেয়।
আপনার পছন্দ মতো বাদাম, ফল এবং স্বাদযুক্ত যা যোগ করুন। এর জন্য আমি আখরোট, কাজু, খাস্তা শুকনো আপেল এবং কিছু মশলা যুক্ত করেছি। (এই স্পাইসড অ্যাপল বৈচিত্রটি নীচে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে!)
জিনিসগুলি সরানো এবং মাইনিং পেতে এটি পালস শুরু করুন। বেশ কয়েকটি ডালের পরে, এটি দেখতে খুব শুকনো এবং নষ্ট হয়ে যাবে।
নাড়তে থাকুন।
শেষ পর্যন্ত খেজুর থেকে আর্দ্রতা এবং বাদামের তেলগুলি মিশ্রণটিকে আচ্ছাদিত, ভেজা বালির মতো দেখাচ্ছে।
টেক্সটটি উপরের অংশ থেকে ধরে কিছুটা আপনার হাতে চেপে পরীক্ষা করুন। এটি একসাথে থাকা উচিত, তবে মুশকিল নয়। যদি মিশ্রণটি খুব শুকিয়ে যায় তবে এক চামচ জল যোগ করুন এবং আরও কয়েকবার ডাল দিন। আর্দ্রতা সামগ্রী আপনার তারিখের তাজাতা উপর নির্ভর করবে।
বাদামের মিশ্রণটি সরিয়ে দেওয়ার আগে ফলকটি সরিয়ে ফেলুন। আমি একটি খাদ্য প্রসেসরের ফলক থেকে কিছু কদর্য কাট করেছি। এটা সুন্দর না।
এই মুহুর্তে, আপনি হয় সেগুলি রোল করতে পারেন বা বারগুলিতে চাপতে পারেন। যদি আপনি এগুলি রোল করেন তবে আপনি একটি ব্যাচের বাইরে প্রায় 22 থেকে 24 1-ইঞ্চি বল পেয়ে যাবেন।
অথবা আপনি মিশ্রণটি প্লাস্টিকের মোড়কযুক্ত রেখাযুক্ত রুটির প্যানে স্থানান্তর করে এবং নীচে সমানভাবে টিপে বার তৈরি করতে পারেন। মাখনের ছুরি দিয়ে বারগুলিতে কাটুন।
প্লাস্টিকের মোড়ক ব্যবহার করে এগুলি প্যানের বাইরে তুলুন এবং তাদের আলাদা করুন। এগুলি এক ইঞ্চি বলের চেয়ে আরও বেশি যথেষ্ট, তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো আকারে এটি কেটে ফেলতে পারেন।
তারা সুন্দর না? এই সাথে মজা আছে! আমি তাড়াতাড়ি জলখাবারের জন্য বা আমার বাচ্চাদের মধ্যাহ্নভোজন hand আমাদের পার্সে রাখার জন্য এগুলি দুর্দান্ত।
আমি আপনাকে লাফিয়ে পয়েন্ট (পোস্টের নীচে রেসিপি!) হিসাবে একটি নমনীয় বেস রেসিপি দিচ্ছি, এবং আপনাকে কিছু স্বাদযুক্ত ধারণা দেওয়ার জন্য চারটি ভিন্নতা দিচ্ছি।
1 - টোস্টেড নারকেল এবং ম্যাকাদামিয়া বাদাম
12 পিটেড মেডজুলের তারিখ
১ কাপ ব্লাঙ্কড বাদামের আটা
1 কাপ নুনযুক্ত ম্যাকডামিয়া বাদাম
1 1/2 কাপ টোস্টেড শেডড আনসইটেনড নারকেল
আদা 1 ইঞ্চি টুকরা (কাটা)
১/২ চা চামচ চুনের ঘা
2 - বাদাম জয়
12 পিটেড মেডজুলের তারিখ
1 কাপ পুরো কাঁচা বাদাম
১ কাপ ব্লাঙ্কড বাদামের আটা
1 কাপ টোস্টেড শেডড শ্বেডহীন নারকেল
4 টেবিল চামচ অদ্বিতীয় কোকো পাউডার
চিমটি সমুদ্রের লবণ
একদম শেষে মিনি ডার্ক চকোলেট চিপগুলির 1/3 কাপে ডাল।
3 - মশলাদার অ্যাপল
12 পিটেড মেডজুলের তারিখ
1 কাপ পুরো কাঁচা আখরোট
1 কাপ পুরো কাঁচা কাজু
2 কাপ ক্রিস্পি শুকনো আপেল চিপস
2 চা চামচ মাটির দারুচিনি
১/২ চা চামচ মাটির লবঙ্গ
চিমটি সমুদ্রের লবণ
4 - রাস্পবেরি হাজেলনাট
12 পিটেড মেডজুলের তারিখ
1 কাপ পুরো কাঁচা কাজু
1 কাপ পুরো কাঁচা হ্যাজনেল্ট
1 1/2 কাপ হিমায়িত শুকনো রাস্পবেরি
১/২ চা চামচ লেবুর ঘা
চিমটি সমুদ্রের লবণ
ওজন কমানোর প্রার্থনা
আপনি যেহেতু শুরু করার জন্য কিছু রেসিপি পেয়েছেন এখন এখানে কিছু টিপস। কারন টিপস সবারই পছন্দ।
- তাজা ফল ব্যবহার করবেন না। ঠিক আছে, আপনি পারেন তবে আপনি খুব বেশি ব্যবহার করতে পারবেন না কারণ ফলের আর্দ্রতা মিশ্রণটিকে হালকা করে তুলবে। আমি শুকনো ফল, বিশেষত খাস্তা শুকনো ফল (অ্যাপল চিপের মতো) বা হিমায়িত শুকনো ফল ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি। আপনি আরও ব্যবহার করতে পারবেন এবং আরও স্বাদে শক্তিশালী মুষ্ট্যাঘাত পেতে সক্ষম হবেন।
- আপনি যদি শুকনো, চিবুতে ফল ব্যবহার করেন তবে এটি কেটে ফেলুন। যদি এটি একটি শুকনো ব্লুবেরি থেকে বড় হয় তবে এটি কাটা ভাল ’s যাতে আপনার শক্তির কামড় একসাথে আরও ভালভাবে ধরে যায়। এছাড়াও, আপনি যদি এই ধরণের শুকনো ফল ব্যবহার করেন তবে এই রেসিপিটিতে 1 কাপের বেশি ব্যবহার করবেন না বা তাদের (আবার) একসাথে আটকে থাকার জন্য খুব কঠিন সময় লাগবে।
- নারকেল টোস্ট করার জন্য, নারকেলটি একটি শুকনো স্কেলেলেটে রেখে মাঝারি আঁচে রান্না করুন, প্রতি কয়েক মিনিট পরপর প্যানটি কাঁপুন। এটি সোনার বাদামী হয়ে উঠতে 5 মিনিটেরও কম সময় লাগবে এবং এটি দ্রুত জ্বলতে থাকে তাই এটির দিকে নজর রাখুন!
আপনি যদি এগুলি আগে তৈরি করেন বা এগুলি শীঘ্রই করার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে আমি আপনার পছন্দসই স্বাদের সংমিশ্রণগুলি শুনতে আগ্রহী!
