Brown Rice Power Bowl
এই ব্রাউন রাইস পাওয়ার বাটিটি পুষ্টিকর এবং স্বাদযুক্ত শক্তিযুক্ত খাবার যেমন ব্রোকলি, ব্রাউন রাইস, ছোলা এবং প্রচুর পরিমাণে তাজা ভেষজ উদ্ভিদের সাথে ভরাট। এটি কেবলমাত্র আপনার জন্যই অবিশ্বাস্যরূপে ভাল নয়, তবে স্বাদে ভরা! হালকা রাতের খাবার বা হৃদয়গ্রাহী খাবারের জন্য উপযুক্ত! হিদার ক্রিস্টো থেকে বিজ্ঞাপন - ফলনের নীচে পড়া চালিয়ে যান:ঘপরিবেশন প্র সময়:0ঘন্টারবিশমিনিট রান্নার সময়:0ঘন্টার30মিনিট মোট সময়:0ঘন্টারপঞ্চাশমিনিট উপকরণব্রাউনের চালের জন্য: 2 সি। মুরগির ঝোল 1 গ। বাদামী ভাত 1 চা চামচ. কোশের লবণ তাহিনী পোশাকে: ঘ লবঙ্গ রসুন 2 চামচ। তাহিনী 4 চামচ। গরম পানি 3 চামচ। রেড ওয়াইন ভিনেগার 3 চামচ। জলপাই তেল কোশের লবণ বিদ্যুৎ বোল জন্য: 2 সি। ব্রোকলি ফ্লোরেটস রান্না করুন, ছোট ছোট টুকরো কেটে দিন 2 সি। রান্না করা চিকেন স্তন, কামড়ের আকারের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো 1 গ। টিনজাত গারবানজো মটরশুটি, ধুয়ে দেওয়া এবং শুকানো 1 গ। রান্না করা মটরশুটি 1 গ। চেরি টমেটো, অর্ধেক ঘ শ্যালোট, পাতলা কাটা 1/4 গ। তাজা তুলসী পাতা, জুলিয়েনড 1/4 গ। তাজা পুদিনা পাতা, জুলিয়েনড 2 চামচ। মাইনযুক্ত শাইভসএই উপাদান শপিং মডিউলটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়। আপনি তাদের ওয়েব সাইটে এই সম্পর্কিত এবং অনুরূপ সামগ্রী সম্পর্কে আরও তথ্য সন্ধান করতে পারবেন। দিকনির্দেশগুলি একটি মাঝারি পাত্রের মধ্যে, উচ্চ তাপের উপরে একটি ফোঁড়ায় মুরগির ঝোল এবং নুন আনুন। ভাত নাড়ুন এবং একটি আঁচে আনা। হাঁড়িতে idাকনা যুক্ত করুন এবং আঁচ কমিয়ে নিন। চাল 20 মিনিটের জন্য সিদ্ধ হতে দিন এবং তারপর উত্তাপ থেকে পাত্রটি সরিয়ে দিন এবং ভাতটি পাত্রের মধ্যে আরও 10 মিনিট বসতে দিন। ভাত রান্না করার সময়, তাহিনী ড্রেসিং করুন। রসুন, তহিনী, গরম জল, লাল ওয়াইন ভিনেগার এবং জলপাইয়ের তেল মিশ্রণটির বয়ামে মিশ্রণ করুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত উঁচুতে রাখুন। কোশার নুন দিয়ে স্বাদ নেওয়ার মরসুম।
রান্না করা চাল বড় পাত্রে স্থানান্তর করুন। ব্রোকলি, মুরগী, গারবাঞ্জো মটরশুটি, রান্না করা মটর, চেরি টমেটো এবং শিট এবং গুল্ম যুক্ত করুন। একত্রিত প্ল্যাটারে বা স্বতন্ত্র বাটিগুলিতে একত্রিত এবং স্থানান্তর করতে ভাল টস। তাহনি ড্রেসিংয়ের সাথে গুঁড়ি গুঁড়ো এবং ছাইভগুলি দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
কখনও কখনও, আমার প্লেটে যখন আমার একটি টোন কাজ থাকে বা আমি একটি সময়সীমা অনুসরণ করি তখন আমি আমার বাড়ির অফিস থেকে দূরে সরে যাই এবং শহরতলিতে চলে যাই আমার স্বামীর অফিসে স্কোয়াটে যা অনেকটা শান্ত। আমাকে ভুল করবেন না, আমি বাড়ি থেকে কাজ করতে পছন্দ করি। অধিকাংশ সময়. কিন্তু যখন বাচ্চারা ঘরে থাকে এবং আমার থেকে এক শ্বাসের মধ্যে 25 টি জিনিস প্রয়োজন হয়, বা 12 টি ধরণের লন্ড্রি পাইলিং থাকে, আমার দিকে একটি সম্পূর্ণ ভয়েসমেইল জ্বলজ্বল করে এবং একটি বাগান কেটে ফেলা হয়, তখন এটি সমস্ত কিছুকে জাগ্রত করতে অভিভূত হতে পারে। আমি যেখানে মনোনিবেশ করতে পারি সেখানে কোথাও নিশ্চিন্তে পালানো হ'ল আসন্ন মা-উন্মাদতার সর্বোত্তম প্রতিকার।
শান্ত এবং সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ মধ্যাহ্নভোজ আমাকে উত্পাদনশীল কাজের দিনের মধ্য দিয়ে দেখতে সহায়তা করে! আমি যখন বাইরে লুকিয়ে থাকি এবং শহরতলিতে কাজ করি, তখন আমি সর্বদা স্থানীয় ক্যাফে থেকে কোনও ধরণের পাওয়ার বাটি ছিনিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করি: এক ধরণের শস্য, প্রোটিন এবং শাকসব্জী সবই ড্রেসিং বা সস দিয়ে একটি সুন্দর ছোট বাটিতে iledোকানো হয়। তারপরে আমি বাইরে একটি বেঞ্চ খুঁজে পেতে, আমার পাওয়ারের বাটি এবং একটি সবুজ জুস উপভোগ করতে এবং ইনস্টাগ্রামে ডালপালার সময় চুপ করে বসে থাকি এবং ভান করি যে আমি প্রতিদিনের মধ্যাহ্নভোজের মতো দুর্দান্ত পাই। আবারও চুপচাপ! দীর্ঘশ্বাস.
আমি এ জাতীয় খাবারের বাটিগুলি বলি কারণ তারা কতটা ভারসাম্যযুক্ত এবং পুষ্টিতে ভরা শক্তিযুক্ত খাবারের সাথে প্রসারিত হয়। মূলত, আপনি কোনও অপরাধবোধ ছাড়াই একটি বড় পুরানো ফিলিং সুস্বাদু খাবার পান করেন eat তারপরে আপনি দেখতে পাবেন যে মধ্যাহ্নে আপনার ডেস্কের উপরে ঝাঁকুনির পরিবর্তে ক্যান্ডি বার এবং ক্রিমি কফির ভ্যাটসের স্বপ্ন দেখে আপনি উত্সাহী হয়েছেন।
তাই আমি যখন বাড়িতে ফিরে এসে শান্তির, শান্ত এবং সবুজ রসযুক্ত পার্কের বেঞ্চে কোথাও থাকার ভান করার চেষ্টা করি, তখন আমি নিজের রান্নাঘরে এই পাওয়ার বাটিগুলি পুনরায় তৈরি করতে পছন্দ করি। এই নির্দিষ্ট সংমিশ্রণটি আমার পছন্দের হোম কনককশনগুলির মধ্যে অন্যতম এবং মধ্যাহ্নভোজনগুলির জন্য নিয়মিত ঘোরার মধ্যে রয়েছে। আমি বেস হিসাবে ব্রাউন রাইস ব্যবহার করেছি, তবে কুইনোয়া বা বাজরাও দুর্দান্ত পছন্দ হবে। মুরগি এবং মটরশুটি প্রচুর প্রোটিন এবং ব্রোকলি, টমেটো এবং মটর পুষ্টি এবং ফাইবার পূর্ণ হয়। তবে আসল স্বাদটি তাজা তুলসী এবং পুদিনা এবং ক্রিমযুক্ত তাহিনী ড্রেসিংয়ের সাথে আসে, এটি সমস্তই ডিশকে কিছুটা মধ্য প্রাচ্যের স্বাদ দেয়। আশা করি তুমি উপভোগ কর!
ডান হাতের তালুতে চুলকানি মানে কি?
দ্রষ্টব্য: এর মতো একটি বড় অংশটি বেশ কয়েকজনকে খাওয়াতে পারে, বা সারা সপ্তাহ ধরে মধ্যাহ্নভোজের জন্য বামদিকে রাখে।
এই সামগ্রীটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং ব্যবহারকারীদের তাদের ইমেল ঠিকানা সরবরাহ করতে সহায়তা করার জন্য এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়। আপনি পিয়ানো.ও বিজ্ঞাপনে এই সম্পর্কিত এবং অনুরূপ সামগ্রী সম্পর্কে আরও তথ্য সন্ধান করতে পারবেন - নীচে পড়া চালিয়ে যান
