40 Self Love Journal Prompts
আমরা স্ব-প্রেমের জার্নাল প্রম্পটগুলিতে ডুব দেওয়ার আগে, জার্নাল প্রম্পটগুলি কী তা জেনে নেওয়া যাক।
একটি জার্নাল প্রম্পট কি?
আপনি যখন কিছু লিখতে চান কিন্তু ঠিক কী লিখবেন তা জানেন না তখন কি কখনও এই অনুভূতি হয়েছে?
জার্নাল প্রম্পট আপনাকে আমাদের কী ফোকাস করা উচিত সে সম্পর্কে একটি পরিষ্কার ধারণা পেতে সাহায্য করে। এটি আপনার ভবিষ্যত, কর্মজীবন, বর্তমান সময়ের ঘটনা, আপনি করতে চান এমন দুঃসাহসিক কার্যকলাপ এবং এই জাতীয় আরও অনেক ইচ্ছা সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত বিবৃতি হতে পারে।
জার্নাল প্রম্পট আপনাকে আপনার জার্নালে আরও কী থাকা উচিত সে সম্পর্কে একটি দ্রুত ধারণা দেয়। যদি আমাকে এটিকে এক বাক্যে বর্ণনা করতে হয়, আমি বলব- 'এটি আগুন লাগাতে জ্বালানির মতো কাজ করে'।
একটি জার্নাল হল আপনার নিজের চিন্তা, আবেগ, নতুন ধারণা এবং অনুভূতির একটি বই যা আপনি প্রতিদিন সম্মুখীন হন। এতে ছবি, অঙ্কন, লেখা এবং এমনকি ডুডলিং থাকতে পারে। একটি জার্নাল রক্ষণাবেক্ষণ আপনাকে আত্মতৃপ্তি দেয় এবং আপনার নিজের চিন্তাভাবনাকে উৎসাহিত করে।
প্রতিদিনের অভিজ্ঞতাগুলো লিখে রাখলে আপনি আরও ভালো এবং হালকা বোধ করবেন। এটি আপনার দৈনন্দিন হতাশা দূর করার সর্বোত্তম উপায়।
একটি জার্নাল লিখলে আপনার মনে হয় যেন কেউ আপনার কথা শুনছে, এমন কেউ আছেন যার সাথে আপনি আপনার অনুভূতি শেয়ার করতে পারেন। কোন সীমাবদ্ধতা নেই, কেউ অবাধে তাদের চিন্তাভাবনাকে কাগজে নিয়ে যেতে পারে।
একটি জার্নাল হল সেরা জায়গা যেখানে আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ সৃজনশীলতা অন্বেষণ করতে পারেন।
জার্নাল লেখা অনুপ্রেরণার উত্স হয়েছে এবং কিছু লোকের জন্য স্বস্তিদায়ক যারা অন্যদের সাথে কথা বলা থেকে বিরত থাকে। কিছু লোক পেশাদার সাহায্য চাইতে পারে যখন অন্যরা একটি জার্নাল বজায় রাখে যাতে তারা কী সম্মুখীন হয় তা লিখতে পারে, প্রত্যেক ব্যক্তির নিজস্ব নিরাময় কৌশল রয়েছে, এমন একটি কৌশল হল জার্নাল লেখা।
40 স্ব-প্রেম জার্নাল প্রম্পট
একটি জার্নাল লেখার তাৎপর্য
ট্রমা, ব্যথা, শোক, চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সাংবাদিকতা একটি চমৎকার পদ্ধতি; আপনি যা অনুভব করছেন তা লিখে রাখার মাধ্যমে।
দৈনন্দিন জীবনের অভিজ্ঞতাগুলো লিখে রাখা আপনাকে আপনার সত্যিকারের আত্ম ও পরিচয় আবিষ্কার করতে, আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং আবেগ বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
জার্নালিং হল এক ধরণের স্ব-উন্নয়ন কৌশল, যা আপনার নিজের বিকাশের জন্য অনুশীলন করা উচিত। জার্নালিং আপনার পরিত্রাণ পেতে একটি ক্যাথার্টিক অভিজ্ঞতা থাকতে পারে বিষাক্ত অভ্যাস এবং আবেগ .
সেন্ট এবিগেল
অনেক সময় দৈনন্দিন অভিজ্ঞতা লিখতে গিয়ে, আপনি আপনার করা ভুল এবং ভুল সিদ্ধান্তগুলি শিখবেন।
দিনের শেষে, আপনার ত্রুটি, কৃতিত্ব, সিদ্ধান্ত এবং আবেগ উপলব্ধি করা ছাড়া কিছুই গুরুত্বপূর্ণ নয়।
ঠিক একটি ক্যামেরার মতো, আপনি যে কোনো সময় আপনার ধারণাগুলিকে প্রতিফলিত করতে পারেন, সেগুলিকে আকার দিতে পারেন, তাদের অর্থ দিতে পারেন এবং জার্নালের মাধ্যমে একটি উপসংহারে পৌঁছাতে পারেন৷
একটি জার্নাল আপনার লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষা অর্জনের জন্য অনুপ্রেরণার উত্সও কাজ করে। এটি একটি সেরা বন্ধুর মতো, যাকে আপনার সবসময় সাথে রাখা উচিত, যে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগের বিচার না করেই আপনার কথা শুনবে।
কেন স্ব-প্রেম জার্নাল প্রম্পট প্রয়োজনীয়?
জীবন হল পতন এবং উচ্চতা সম্পর্কে। যখন জিনিসগুলি আমাদের পক্ষে ভাল চলছে, তখন আমরা আনন্দে এবং আত্মবিশ্বাসে পূর্ণ হই। কিন্তু কিছু সমস্যার সম্মুখীন হলে, আমরা আতঙ্কিত হই এবং সবচেয়ে খারাপের ভয় পাই। এখন, আমাদের কর্ম এবং চিন্তা প্রক্রিয়া নেতিবাচক হয়.
এটি ব্যর্থতা এবং হতাশার স্ব-পূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণীর একটি চক্র শুরু করে। এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে যা শেষ পর্যন্ত হতাশা এবং বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে।
এমনকি আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরের জিনিসগুলির জন্যও আমরা নিজেদেরকে দোষারোপ করতে শুরু করি। এই সূক্ষ্ম সময়ে, আপনার আত্মার যা প্রয়োজন তা হল স্ব-প্রেম এবং নিজের যত্ন !
এখানে কিছু স্ব-প্রেমের জার্নাল প্রম্পট রয়েছে, যদি আপনি হতাশ বোধ করেন বা মনে করেন যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন, আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে এবং আপনি যে নিজের সেরা সংস্করণ তা জানতে নীচে দেওয়া বিষয়গুলিতে লিখতে পারেন।
আমার প্রিয় স্ব-প্রেম জার্নাল প্রম্পট
- শখগুলি তালিকাভুক্ত করুন যা আপনাকে ভালবাসার অনুভূতি দেয়, একজনকে সর্বদা এমন জিনিস করা উচিত যা তাদের খুশি করে, তাই প্রত্যেকেরই একটি শখ থাকা উচিত।
- আপনি নিজের সম্পর্কে পছন্দ করেন এমন 5টি জিনিস তালিকাভুক্ত করুন
- যে 3টি জিনিস আপনাকে কেউ হারাতে পারবে না তার তালিকা করুন?
- আপনার চারপাশ পর্যবেক্ষণ করুন এবং আপনি যে সমস্ত জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ তা তালিকাভুক্ত করুন
- আপনার সেরা ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য লিখুন
- নিজেকে একটি ভবিষ্যতের চিঠি লিখুন
- আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি তালিকাভুক্ত করুন এবং কীভাবে আপনার সেগুলি উন্নত করার চেষ্টা করা উচিত
- যে 3টি জিনিস আপনাকে খুশি করে?
- নিজের জন্য একটি ধন্যবাদ চিঠি লিখুন
- সেই সব মানুষের নাম লিখুন যারা কখনো আপনার পাশে যাননি এবং তাদের ধন্যবাদ দিন
- আপনি আজ প্রাপ্ত সমস্ত প্রশংসার একটি তালিকা তৈরি করুন
- একটি নির্দিষ্ট সমস্যা যা এত বড় ছিল না সে সম্পর্কে অতিরিক্ত চিন্তা করার জন্য আপনি যে সময়গুলি ব্যয় করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং এটি থেকে শিখুন।
- নিজেকে একটি সময়সূচী তৈরি করুন এবং এটি অনুসরণ করুন
- 10টি বাক্যে নিজেকে বর্ণনা করুন
- সমস্ত জিনিস তালিকাভুক্ত করুন যা আপনাকে একজন ভাল মানুষ করে তোলে
- সেই সমস্ত জিনিসগুলি তালিকাভুক্ত করুন যা আপনাকে বিশ্বাস করে যে আপনি একজন ভাল বন্ধু
- নিজের জন্য কিছু ভবিষ্যৎ পরামর্শ লিখে রাখুন
- আপনার ভবিষ্যতের জন্য কিছু অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতি লিখুন
- যে জিনিসগুলি আপনাকে নিজের সম্পর্কে শক্তিশালী মনে করে সেগুলি সম্পর্কে লিখুন
- আপনার নিজের এবং আপনার মানসিকতার উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ আছে বলে মনে করে এমন সমস্ত জিনিসের তালিকা করুন
- আপনি আপনার স্বপ্নের জীবনে অন্তর্ভুক্ত করতে চান এমন সমস্ত জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন
- এখনই আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জটি লিখুন এবং তারপরে এটিকে আগের চ্যালেঞ্জের সাথে তুলনা করুন এবং আপনি কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠলেন।
- একটি নির্দিষ্ট মাসের লক্ষ্যগুলি লিখুন এবং আপনি কীভাবে সেগুলি পূরণ করতে চান
- আপনার সমস্ত অনুশোচনাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং আপনি কীভাবে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে নিজেকে আর কখনও কিছুতেই অনুশোচনা করবেন না
- বছরের শেষ নাগাদ আপনি যা চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সেগুলি পূরণ করার জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করুন
- আপনি কী হতে চান এবং পরবর্তী 5 বছরে আপনি কী অর্জন করতে চান তা লিখুন এবং এটি সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন
- এমন লোকদের একটি তালিকা লিখুন যারা আপনাকে খুশি করে এবং তাদের উপর মনোযোগ দেয়
- কমপক্ষে 3টি নেতিবাচক মানসিকতা লিখুন যা আপনার রয়েছে এবং সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে আপনি কীভাবে কাজ করতে পারেন
- আপনি কীভাবে আপনার দৈনন্দিন রুটিনকে উন্নত করতে পারেন এবং আপনি কী কী চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হচ্ছেন এবং কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠবেন তা লিখুন
- 5 টি জিনিস সম্পর্কে লিখুন যা আপনাকে হাসায় এবং প্রতিদিন 5 টি কাজ করুন
- আপনার 5টি সেরা ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ লিখুন এবং যখনই আপনি কষ্ট অনুভব করেন তখন সেগুলি আবৃত্তি করুন।
- আপনার আবেগ সম্পর্কে লিখুন
- আপনি আপনার জীবনে যে পরিবর্তনগুলি করতে চান তা তালিকাভুক্ত করুন
- আপনার সবচেয়ে বড় সময় নষ্টকারীদের তালিকা করুন
- একটি ভাল অভ্যাস লিখুন যা আপনি এই বছর জন্মাতে চান
- আপনার শরীর সম্পর্কে আপনার পছন্দের জিনিসগুলি লিখুন
- আপনি যে চ্যালেঞ্জটি অতিক্রম করেছেন তা লিখুন
- এমন একটি বই সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে এবং আপনার চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করেছে। ( আমার প্রিয় চেক আউট )
- একজন অপরিচিত ব্যক্তির কাছে আপনি কীভাবে নিজেকে বর্ণনা করবেন?
- আপনার রোল-মডেল তালিকা করুন এবং আপনি তাদের সাথে কোন বৈশিষ্ট্যগুলি ভাগ করেন
