5 Gluten Free Lunchbox Ideas
20 মিনিটের নিচে স্যুপ? হ্যাঁ, এটি সম্ভব এবং এটি আপনার কিডোর মধ্যাহ্নভোজ বাক্সে একটি নিখুঁত সংযোজন। কেবল একটি পাত্রের মধ্যে উপাদানগুলি ফেলে দিন এবং আপনি প্রাতঃরাশের সময় এটিকে সিদ্ধ করতে দিন! পেরির প্লেটের নাটালি পেরি থেকে। বিজ্ঞাপন - ফলনের নীচে পড়া চালিয়ে যান:ঘপরিবেশন প্র সময়:0ঘন্টার৫মিনিট রান্নার সময়:0ঘন্টার12মিনিট মোট সময়:0ঘন্টার17মিনিট উপকরণ4 গ। তরল 1 গ। প্রোটিন 2 সি। শাকসবজি 2 চামচ। মরসুম ঘ চিমটি লবণ, বা স্বাদ যে কোনও অতিরিক্ত অ্যাড-ইনগুলিএই উপাদান শপিং মডিউলটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়। আপনি তাদের ওয়েবসাইটে এই সম্পর্কিত এবং অনুরূপ সামগ্রী সম্পর্কে আরও তথ্য সন্ধান করতে পারেন। দিকনির্দেশগুলির পরামর্শ: তরল: টমেটো সস বা ব্রোথ
প্রোটিন: মটরশুটি, অবশিষ্ট রান্না করা মাংস, ডাইসড হ্যাম বা সসেজ
শাকসবজি: হিমায়িত ডাল, কুঁচকানো গাজর, কাটা শাক, কাঁচা শাক, কাঁচা পেঁয়াজ, বাকী রান্না করা শাকসব্জী - কোনও সংমিশ্রণ কাজ করে
অ্যাড-ইনস: কাটা পনির, গুল্ম, ক্রিম স্প্ল্যাশ
মাঝারি সসপ্যানে (অ্যাড-ইনগুলি বাদে) সবকিছু রেখে দিন এবং শাকসবজি পুরো রান্না হওয়া পর্যন্ত 10-15 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। আপনি চাইলে যে কোনও অ্যাড-ইনগুলিতে আলোড়ন দিন। থার্মোসেসে লাডল।
মন্তব্য:
১. ফটোতে, আমি টরটিলা (কম) স্যুপ তৈরির জন্য বাকী মেক্সিকান কুঁচকানো মুরগি, গাজর, কাটা শাক, অ্যাভোকাডোস এবং টাকো সিজনিং ব্যবহার করেছি।
২. এটি আগের রাতে তৈরি করা যেতে পারে এবং সকালে পুনরায় গরম করা যায়।
আমি ক্রিয়েটিভ লাঞ্চবক্সের খাবারের উত্থান দেখে ভালোবাসি! স্যান্ডউইচগুলি এত দিন রাজা ছিল, তবে সঙ্গত কারণে: এগুলি সস্তা, বানাতে সহজ, এবং তারা ভাল ভ্রমণ করে। যদি আপনি প্রয়োজনীয়তার বাইরে বা পছন্দ অনুযায়ী (আমাদের মতো) আঠালো এবং গম এড়ানোর জন্য ঘটে থাকেন এবং আপনি গ্লুটেন মুক্ত রুটি দিয়ে তৈরি অভাবনীয় স্যান্ডউইচগুলি খনন করছেন না, আপনাকে সৃজনশীল হতে হবে।
আমার দু'টি বাচ্চা স্কুল-বয়সী এবং তারা বাড়ি থেকে না খেয়ে প্রায়শই মধ্যাহ্নভোজ নিয়ে যায়। আমি ভেবেছিলাম যে আমি আমার গো-টু গ্লুটেন-মুক্ত নন-স্যান্ডহুইচ লঞ্চগুলি দেখিয়েছি যা আমার বাচ্চারা পছন্দ করে।
1 - দ্রুত স্যুপ
আমার বাচ্চারা যখন স্কুলে যেতে শুরু করে তখন থার্মোজ কেনা আমার পক্ষে অন্যতম সেরা সিদ্ধান্ত ছিল। তাদের পছন্দসই দিনগুলি রয়েছে তবে কিছু নির্দিষ্ট খাবার রয়েছে যা তাদের সন্তুষ্ট করার জন্য প্রায় রাস্তাতেই গ্যারান্টিযুক্ত। স্যুপ তাদের মধ্যে একটি।
আপনার যদি রাতের খাবার থেকে বাঁচা স্যুপ বা মরিচ খাওয়ার ঘটনা ঘটে তবে তা ফেলে দিন! আমার কাছে একটি দ্রুত স্যুপ আছে যা কখনও কখনও শীতল মাসগুলিতে তৈরি হয় এবং আমি কসম খায় এটি আমার কাছে মাত্র 5 মিনিটের প্রস্তুতি নেয় এবং এটি আপনার হাতে যা আছে তা এটির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে। আমি কিছুটা ছোট পাত্রের মধ্যে ফেলে দিই এবং আমি প্রাতঃরাশ তৈরি করতে এবং চুল ঠিক করার সময় এটি স্নেহ করে।
রেসিপিটি এই পোস্টে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে এবং এটি সত্যিই অবিশ্বাস্যরকম সহজ। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল 4 কাপ তরল, 1 কাপ প্রোটিন, 2 কাপ শাকসবজি, 2 চা চামচ সিজনিং এবং আপনার বাচ্চারা উপভোগ করতে পারে এমন কোনও অতিরিক্ত অ্যাড-ইন একত্রিত করতে হবে। উপরের ছবিতে, আমি টরটিলা (কম) স্যুপ তৈরির জন্য কিছু বাকী মেক্সিকান কুঁচকানো মুরগী, গাজর, কাটা শাক, অ্যাভোকাডোস এবং টাকো সিজনিং ব্যবহার করেছি। বাচ্চারা বিশেষত সেটিকে ভালবাসে।
যদি আপনার সকাল এমনকি এটির জন্য খুব ব্যাস্ত হয় তবে আপনি অবশ্যই আগের রাতে এটি তৈরি করতে পারেন এবং সকালে আবার গরম করতে পারেন।
2 - টুনা বা মুরগির সালাদ মোড়ানো
আপনি এই খাবারগুলির সাথে একটি প্যাটার্ন লক্ষ্য করতে পারেন, এবং এটি বাকী অংশ। আমি রাতের খাবারের জন্য আমি যে পরিমাণ প্রোটিন ব্যবহার করি তার দ্বিগুণ করে রাখি যাতে সপ্তাহের মধ্যে মধ্যাহ্নভোজনে ব্যবহার করার মতো আমি থাকতে পারি। আপনি চিকেন ব্রেস্ট (বা টুনা দিয়ে টানা টানা টানা) একটি চামচ মায়া / প্লেইন দই, ডিজন একটি স্লাইজ, ডাইসড সেলারি এবং ডাইসড আপেল মিশ্রণ দিয়ে দ্রুত মুরগির বা টুনা স্যালাডের মোড়কে চিট করতে পারেন। আমি আমার টুনা সালাদেও আচার পছন্দ করি তবে আমার কেবল একটি বাচ্চা আছে যিনি ভাবেন যে এটি একটি ভাল ধারণা।
আবার, আপনি আগের রাতে এটি করতে পারেন। যদি আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন যে লেটুসটি কুচি পেতে পারে তবে কেবল তাদের আলাদাভাবে প্যাকেজ করুন এবং লাঞ্চের বাক্সে পুনরায় ব্যবহারযোগ্য আইস প্যাকটি নিক্ষেপ করুন।
3 - ভাত বাটি
আমার প্রায় সবসময় ফ্রিজে বাকী চাল থাকে। আপনি এটি দিয়ে অনেক লাঞ্চ করতে পারেন! সেখানে লঞ্চে, আমার কিছু বাকী শুয়োরের মাংস কার্নিটাস ছিল (হ্যাঁ, আমরা টেক্স-মেক্সের প্রচুর পরিমাণে খাই), তাই আমি মেয়েদের কার্নিটাস ভাতের বাটি তাদের থার্মোসিসে স্লু, পনির এবং কিছুটা রেখেছিলাম গুয়াকামোল।
আপনার যদি কোনও মাংস না থাকে তবে একটি ক্যান শিমও ভাল কাজ করে। কেবল এটি একটি প্যানে ফেলে দিন এবং একটি সহজ ভাত এবং মটরশুটি লাঞ্চের জন্য 1 চা চামচ ট্যাকো সিজনিং যোগ করুন। আপনি ড্রেসড হ্যাম, পেঁয়াজ, আঠালো-মুক্ত সয়া সসের একটি স্প্ল্যাশ এবং স্ক্র্যাম্বলড ডিমের সাথে একটি ভাজা ভাত জাতীয় খাবার তৈরি করতে পারেন। বা ভাত এবং ডাইস সসেজ। এটিতে অনেক বৈচিত্র রয়েছে।
4 - বেকড লাল আলু এবং টপিংস
আপনার বাচ্চারা যদি ভাত পছন্দ না করে তবে একটি দ্রুত রান্না করা লাল আলু থার্মোসে বেশ ভাল ফিট করে। আমি একটি মাইক্রোওয়েভে 2 মিনিটের জন্য পপ করেছিলাম, এটি চতুর্থাংশে, একটি সামান্য মাখন এবং লবণ যুক্ত করে, এবং এটি ফয়েলে আবদ্ধ করি। একটি পৃথক পাত্রে আমি কয়েকটি ফিক্সিং যুক্ত করেছি যা আমি জানি তারা পছন্দ করে।
5 - নাস্তা প্লেট
তারপরে সকাল হয় যখন আমরা ভিড় করি এবং আমার শূন্যপদ থাকে। সাধারণত আমি চারপাশে স্ক্রঞ্জ করতে পারি এবং যাকে আমরা একটি স্ন্যাক প্লেট বলে থাকি তা একত্রিত করতে পারি। একটি গ্রীষ্মের অবকাশে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে মধ্যাহ্নভোজনে খাবারগুলি তৈরি করতে হয় না। এগুলির জন্য, আমি কেবল এলোমেলো ফিঙ্গারফুডটি টানছি যা আমি জানি তারা পছন্দ করে (পনির, কাটা ভেজি, বীজ ক্র্যাকারস, ক্রাইপি সামুদ্রিক শিং, ফল, সালামি বা ডেলি মাংসের টুকরা, আচার, জলপাই…) আপনি কী জানেন? এগুলি একটি প্রিয় মধ্যাহ্নভোজ!
আপনি যদি একটি মধ্যাহ্নভোজ বাক্সে থাকেন, আমি আশা করি আমি আপনাকে সাহায্য করেছি! আমি তাদের মধ্যাহ্নভোজনকে আমরা রাতের খাবারের জন্য কী খাচ্ছি তার একটি বর্ধিততা বিবেচনা করি। সামনের পরিকল্পনা এবং বামেদের নতুন জীবন দেওয়া আমাদের স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজনকে এত সহজ করে তুলেছে।
এই সামগ্রীটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং ব্যবহারকারীদের তাদের ইমেল ঠিকানা সরবরাহ করতে সহায়তা করার জন্য এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়। আপনি পিয়ানো.ইও বিজ্ঞাপনে এই সম্পর্কিত এবং অনুরূপ সামগ্রী সম্পর্কে আরও তথ্য সন্ধান করতে পারেন - নীচে পড়া চালিয়ে যান
