Southwestern Quinoa Salad
হিদার ক্রিস্টো থেকে বিজ্ঞাপন - ফলনের নীচে পড়া চালিয়ে যান:8পরিবেশন প্র সময়:0ঘন্টারপনেরমিনিট রান্নার সময়:0ঘন্টার40মিনিট মোট সময়:0ঘন্টার55মিনিট উপকরণ1 গ। জল ১/২ গ। মুরগির ঝোল 1 চা চামচ. কোশের লবণ 16 ওজ। ওজন কুইনা ১/২ জলপানো, পাতলা কাটা 1 গ। চেরি টমেটো, অর্ধেক কাটা ঘ বেল মরিচ, ডিশড ঘ সবুজ পেঁয়াজ, পাতলা কাটা ঘ অ্যাভোকাডো, খোসা এবং কাটা 2 সি। কাটা, রান্না করা চিকেন ব্রেস্ট সিলান্ট্রো জলপেনো সস: দুই লবঙ্গ রসুন 2 সি। সিলান্ট্রো ১/২ জলপানো, কাটা 1/4 গ। লেবুর শরবত ১/৩ গ। সব্জির তেল কোশের লবণএই উপাদান শপিং মডিউলটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়। আপনি তাদের ওয়েবসাইটে এই সম্পর্কিত এবং অনুরূপ সামগ্রী সম্পর্কে আরও তথ্য সন্ধান করতে পারেন। দিকনির্দেশগুলি মাঝারি আঁচে একটি মাঝারি পাত্রের মধ্যে, জল, মুরগির ঝোল এবং নুন একটি আঁচে নিয়ে আসে। কুইনোয়ায় andালা এবং একসাথে হুইস্কে। কুইনোয়াকে একটি সিদ্ধারে এনে তারপরে পাত্রের উপর idাকনা রাখুন, আঁচ কমিয়ে নিন এবং ২০ মিনিটের জন্য সিদ্ধ হতে দিন। উত্তাপ বন্ধ করুন এবং কুইনোয় আরও 15 মিনিটের জন্য idাকনাটি দিয়ে পাত্রটিতে বসতে দিন। কুইনোয়া একটি বড় বাটিতে স্থানান্তর করুন এবং কিছুটা বাষ্প ছেড়ে দেওয়ার জন্য আলতোভাবে নেড়ে নিন।
সিলান্টোর জলপেনো সসের জন্য, ব্লেন্ডারের জারে সমস্ত উপকরণ একসাথে মসৃণ হওয়া পর্যন্ত পিউরি করে নিন। কোশার নুন দিয়ে স্বাদ নেওয়ার মরসুম।
কুইনোয়ায় সস যোগ করুন এবং কুইনোয়া ভাল লেপা না হওয়া পর্যন্ত নাড়তে নাড়তে সসটি ভাঁজ করুন। কাটা শাকসব্জি, অ্যাভোকাডো এবং মুরগিটি কুইনোয়ায় যুক্ত করুন। কোশার লবণের সাথে স্বাদ নিতে ভাল এবং মরসুম একত্রিত করুন।
আমি একটি প্যাকযুক্ত ফ্রিজটি উপভোগ করি, কারণ যখন মধ্যাহ্নভোজন ঘুরবে তখন আমি পছন্দ করতে পছন্দ করি। অন্য কেহ? সর্বোপরি, আমি পুষ্টিকর খাবারগুলি প্রশংসা করি এবং ভয়ঙ্কর শক্তির ঝাঁকুনি না করে আমি সারা দিন আমার শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করি। কারও জন্য সময় নেই! এমনকি আমি মাঝে মাঝে আমার এই দুঃসাহসিক daughter-বছরের কন্যার জন্যও প্যাক করি যিনি কুইনোয়া সালাদ পছন্দ করেন (আমি জানি! তিনি কে ?!), এবং তিনি দুপুরের খাবারের জন্য স্কুলে নিয়ে যান। আমার 5 বছর বয়সী এত আগ্রহী নয়, তবে এটি আমাদের বাকিদের জন্য আরও কিছু ছেড়ে যায়।
আমি সর্বদা বিশ্বাস করি যে প্রাক-প্রস্তুত মধ্যাহ্নভোজন হিসাবে কুইনোয়া সালাদ একটি ভাল উপায়। আমি ভালবাসি যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর বেস হিসাবে হালকা, বাদাম-স্বাদযুক্ত কুইনোয়াকে ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার হাতে থাকা যে কোনও উপাদানগুলি সম্পর্কে যোগ করতে পারেন। এক্ষেত্রে আমি দক্ষিণ-পশ্চিমা স্বাদের দিকে চলে গেলাম। আমি ফ্লফি কুইনো দিয়ে শুরু করেছি, (যা দারুণভাবে সোগি কুইনো হ'ল নোংরা স্টাফ, লম্পট এবং বোকা।) আপনি প্যাকেজের রান্নার দিকনির্দেশগুলি সাধারণত পরামর্শ দেয় এমন উপায়টি কম তরল ব্যবহার করে অর্জন করতে পারেন (নীচে দেখুন)। )
এরপরে আমি উজ্জ্বল, জেটি, লিপ-স্ম্যাকিং সিলান্টোর জলপানো সস যুক্ত করলাম। এটি এত স্বাদে ভরা এবং ঠিক সঠিক পরিমাণে তাপ রয়েছে। বেস হিসাবে এখন আপনার কাছে একটি দুর্দান্ত সুস্বাদু কুইনোয়া রয়েছে এবং আপনি সমস্ত সুস্বাদু পরিপূরক যোগ করতে পারেন। আমি বেল মরিচ, চেরি টমেটো, অ্যাভোকাডো এবং অবশ্যই, কাটানো মুরগি পছন্দ করি (যদিও আপনি নিরামিষ থালা চাইতেন তবে এটি ছেড়ে দেওয়া সহজ হবে)) আপনি তাজা কর্ন, কালো মটরশুটি বা ভাজা মিষ্টি আলুর মতো কিছু অতিরিক্ত যোগ করতে পারেন যদি আপনি সালাদ বাল্ক আপ করতে চেয়েছিলেন
এই কুইনো থালাটি হ'ল আমি এমন এক জিনিস যা আমি সপ্তাহে সহজ মধ্যাহ্নভোজ এবং স্ন্যাক্সের জন্য ফ্রিজে ধারকগুলি রাখতে এবং বানাতে পছন্দ করি, আমি এটিকে রাতের খাবারের জন্যও বানিয়েছি! আমি সপ্তাহে ব্যস্ত থাকাকালীন আমি এরকম কিছু পছন্দ করি এবং আমি স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ার চেষ্টা করি। মুহুর্তের নোটিশে আমি এটিকে ফ্রিজ থেকে টানতে পারি এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডিনার (বা কমপক্ষে একটি স্বাস্থ্যকর রাতের খাবারের অংশ!) স্বস্তি। এটা মনে রাখা দুর্দান্ত যে স্বাদগুলি মিশ্রিত হওয়ার সময় এই সালাদ এক-দুই দিন বসে থাকার পরেও আরও ভাল স্বাদ পেতে পারে এবং এটি ঠান্ডা বা উষ্ণ পরিবেশিত। এটি বাকী থ্যাঙ্কসগিভিং টার্কির সাথে ঠিক নিখুঁত হবে!
এই সামগ্রীটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং ব্যবহারকারীদের তাদের ইমেল ঠিকানা সরবরাহ করতে সহায়তা করার জন্য এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়। আপনি পিয়ানো.ইও বিজ্ঞাপনে এই সম্পর্কিত এবং অনুরূপ সামগ্রী সম্পর্কে আরও তথ্য সন্ধান করতে পারেন - নীচে পড়া চালিয়ে যান
