Mediterranean Salmon Veggie Grain Bowl
এটি সালমন রান্না করার সবচেয়ে সহজ উপায় হতে হবে: কেবল এটি একটি ফয়েল-রেখাযুক্ত শীট প্যানে বেক করুন এবং কোনও গোলযোগ নেই!
বিজ্ঞাপন - ফলনের নীচে পড়া চালিয়ে যান:4 - 6পরিবেশন প্র সময়:0ঘন্টারবিশমিনিট মোট সময়:0ঘন্টার30মিনিট উপকরণ
কোশের লবণ, স্বাদ
1 1/2 গ।কুইনোয়া
1 1/2 পাউন্ড।সালমন ফিললেট
3/4 গ।
প্লাস 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল
কালো মরিচ, স্বাদ
ঘলেবু
3 চামচ।
কিমা ছিলে
ঘইংরেজি শসা, কাটা
ঘরোমা টমেটো, কাটা
১/৩ গ।কলমাতা জলপাই, কাটা
6 ওজে।ফেটা পনির, চূর্ণবিচূর্ণ
কাটা টাটকা ঝোলা কাটা, সাজানোর জন্য
এই উপাদান শপিং মডিউলটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়। আপনি তাদের ওয়েবসাইটে এই সম্পর্কিত এবং অনুরূপ সামগ্রী সম্পর্কে আরও তথ্য সন্ধান করতে পারেন। দিকনির্দেশ- একটি মাঝারি সসপ্যানে একটি ফোঁড়ায় 3 কাপ উদার লবণাক্ত জল আনুন। কুইনোয়া যুক্ত করুন এবং একটি ফোঁড়ায় ফিরুন। একটি আঁচে আঁচে আঁচ কমিয়ে দিন, আচ্ছাদন করুন এবং প্রায় 12 মিনিট স্নেহ না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। কুইনোয়া ঠাণ্ডা করার জন্য একদিকে রাখুন।
- এদিকে, চুলাটি 425˚ আগে গরম করুন এবং ফয়েল দিয়ে একটি বেকিং শীটটি লাইনে দিন। সালমন যোগ করুন, 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল দিয়ে ব্রাশ করুন এবং 1 চা চামচ লবণ এবং & frac12 দিয়ে ছিটিয়ে দিন; চা চামচ মরিচ।
- প্রায় 10 মিনিট ধরে রান্না হওয়া পর্যন্ত বেক করুন। 1 টি লেবুর কাছ থেকে 1 টেবিল চামচ ঘেস্ট করুন, একটি ছোট পাত্রে রাখুন এবং রিজার্ভ করুন। সালুনের উপরে লেবু থেকে রস বার করে কিছুটা ঠাণ্ডা করার জন্য আলাদা করে রাখুন, তার পরে একটি কাঁটাচামচ দিয়ে টুকরো টুকরো করে ফেলে দিন।
- বাকি 2 টি লেবুর রস একটি ছোট পাত্রে মিশ্রিত করুন। ঝাঁকুনিতে ঝাঁকুনি, সংরক্ষিত লেবু জেস্ট এবং বাকী & frac34; জলপাই তেল কাপ। নুন ও গোলমরিচ স্বাদ মতো মরসুমে।
- বাটিগুলির মধ্যে কুইনো ভাগ করুন। স্যালমন, শসা, টমেটো, জলপাই এবং ফেটা এবং শীর্ষে ড্রেসিংয়ের সাথে শীর্ষে। ডিল দিয়ে সাজিয়ে নিন।
