Smoothies 101
গুড় ছাড়া কিভাবে ব্রাউন সুগার তৈরি করবেন
স্মুডিগুলি তৈরির জন্য একটি হাওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু প্রাতঃরাশ বা বিকেলের নাস্তার জন্য বিভিন্ন ফল, শাকসবজি এবং অন্যান্য মিশ্রণগুলি দিয়ে প্যাক করা যায়।
কুকিনের কানকের দারা মিশালস্কি থেকে।
বিজ্ঞাপন - ফলনের নীচে পড়া চালিয়ে যান:দুইপরিবেশন প্র সময়:0ঘন্টার৫মিনিট রান্নার সময়:0ঘন্টার0মিনিট মোট সময়:0ঘন্টার৫মিনিট উপকরণ3/4 গ।জল
2 সি।প্যাকেট পালং শাক
1 টেবিল চামচ.
Flaxseed খাবার
1 টেবিল চামচ.অপরিচ্ছন্ন প্রোটিন পাউডার
১/২কলা
একটি ভাজা পরিষ্কার করার সেরা উপায়ঘ
নাভি কমলা, খোসা (বা 2 টি ছোট ছোট টাঞ্জারিনস, খোসা)
১/২ গ।হিমায়িত আম খণ্ড
১/২ গ।হিমায়িত আনারস খণ্ড
এই উপাদান শপিং মডিউলটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়। আপনি তাদের ওয়েব সাইটে এই সম্পর্কিত এবং অনুরূপ সামগ্রী সম্পর্কে আরও তথ্য সন্ধান করতে পারবেন। দিকনির্দেশভারী শুল্কের ব্লেন্ডারে জল andালুন এবং শাক যোগ করুন। খুব মসৃণ হওয়া পর্যন্ত খাঁটি। ব্লেন্ডার চলার সাথে সাথে ফ্লাশসিড খাবার এবং প্রোটিন পাউডার যুক্ত করুন। সংযুক্ত না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন।
কলা এবং কমলা যোগ করুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত খাঁটি। আম এবং আনারস খণ্ড যোগ করুন। আপনার ব্লেন্ডার একবারে একই পরিমাণ হিমায়িত ফলের প্রক্রিয়া করতে অক্ষম হলে আপনাকে এগুলি আলাদাভাবে যুক্ত করতে হবে।
চশমা ourালা। পরিবেশন করুন
এমন কিছু দিন আছে যখন আমার প্রতিদিনের ফলমূল এবং শাকসব্জির বরাদ্দে ফিট করে এমন এক রজনী মনে হয় যা কখনও হয় না। তবে আমি নিজের সম্পর্কে একটি জিনিস জানি যে আমি যদি আমার প্রাতঃরাশে ভোজির একটি বড় ডোজ অন্তর্ভুক্ত করি, তবে আমি সারা দিন ধরে নিজেকে স্বাস্থ্যকর নির্বাচনের জন্য প্রস্তুত করি। কখনও কখনও এর অর্থ একটি পালং শাক এবং মাশরুম ওমেলেট এবং অন্য দিনগুলিতে আমি সবুজ মসৃণ, শাকসব্জী এবং ফলের সাথে পূর্ণ for
আর বোনাস? আমি সাধারণত প্রায় 5 মিনিটের মধ্যে একটি স্মুদি বেত্রাঘাত করতে পারি, যখন আমি বিকেলে দুপুরের খাবারের সময় পনির এবং ক্র্যাকারের স্তূপের চেয়ে স্বাস্থ্যকর কিছুতে যেতে চাই।
মসৃণতা তৈরির অনেকগুলি উপায় রয়েছে যেমনটি বিশ্বের লোকেরা রয়েছে, তবে আপনি যখন আপনার পরবর্তী স্মুথিকে মিশ্রিত করবেন তখন এই গাইডটি আপনাকে ব্যবহারের জন্য একটি প্রাথমিক সূত্র দেবে।
1 - তরল
নীচের রেসিপি এ (আমার প্রিয় ক্রান্তীয় সবুজ স্মুদি ), আমি বেস হিসাবে জল ব্যবহার। তবে দুধ, নারকেল জল, রস বা দুগ্ধমুক্ত দুধ (ভাবুন বাদাম, কাজু বা নারকেল দুধ) সবই ভাল বিকল্প। বিশেষত আপনার স্মুডিতে হিমশীতল যুক্ত করার সময়, আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল যুক্ত করা নিশ্চিত করতে চান যাতে আপনি আপনার ব্লেন্ডারে মোটরটি পোড়াতে না পারেন।
2 - Vegges
আপনার মসৃণতায় শাকসব্জী যুক্ত করা কি সর্বদা প্রয়োজনীয়? অবশ্যই না! তবে বাড়তি খাওয়া বা দু'টি শাক-সবজির সাথে আপনার ডায়েটে সমস্ত পাওয়ার হাউস পুষ্টির পাশাপাশি কাজ করার এক দুর্দান্ত উপায়। এবং স্মুডিতে থাকা অন্যান্য উপাদানের উপর নির্ভর করে আপনি এমনকি শাকসব্জীও স্বাদ নিতে পারেন না।
বব ইভান্স ইস্টার ডিনারে যেতে
আমার পছন্দের ক্যাল, শাক, সেলারি, রান্না করা বিট এবং গাজর, তবে আপনি সত্যিই মিষ্টি আলু বা ঝুচিনি দিয়ে বাক্সের বাইরে যেতে পারেন। নাহ, আমি মজা করছি না!
আপনার মসৃণীর কোনও খণ্ডগুলি শেষ না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য খুব মসৃণ হওয়া পর্যন্ত তরল দিয়ে শাকসবজি খাঁটি করুন। এটি একটি মৃত প্রত্যয় যা আপনি এমন কিছুতে ছিঁচকে দেখার চেষ্টা করছেন যা সাধারণত বাচ্চাদের নাক ঘুরিয়ে দেয়!
3 - ফল
টাটকা বা হিমশীতল, যখন ফল আসে তখন আকাশ সীমাবদ্ধ থাকে। আম, কলা, আনারস বা পেঁপে দিয়ে ক্রান্তীয় যান। ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি দিয়ে বেরি দিকে ঘুরুন। সুপার মার্কেটে হিমায়িত ফলের অংশটি অনুধাবন করতে কিছু সময় নিন। হিমায়িত ড্রাগনের ফলের অংশগুলির মতো কিছু অস্বাভাবিক বিকল্পগুলি খুঁজে পেয়ে আপনি অবাক হতে পারেন।
কমলা যুক্ত করার জন্য একটি পরামর্শ: ধরে নিই যে কমলাগুলিতে বীজ নেই, কেবল কমলা খোসা ছাড়িয়ে ব্লেন্ডারে যুক্ত হওয়ার আগে কোয়ার্টারে ভাঙ্গুন। আপনি ফলগুলি ভাগ না করে কমলা ঝিল্লির যুক্ত ফাইবার সুবিধা পাবেন।
4 - প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টি
আমি এমন একজন যাঁর আমার প্রাতঃরাশ বা স্ন্যাক্সের সাথে কিছুটা প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট দরকার যা সত্যই সন্তুষ্ট বোধ করে, তাই আমি বাদামের মাখনের কয়েকটা ডলপস (চিনাবাদাম, বাদাম, কাজু বা সূর্য বাটার, উদাহরণস্বরূপ), প্রোটিন গুঁড়া বা Flaxseed খাবার.
প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করে, আপনি আপনার স্বাদ পছন্দগুলি উপর নির্ভর করে অস্বচ্ছল বা স্বাদযুক্ত সংস্করণ বেছে নিতে পারেন।
5 - অন্যান্য স্বাদ
আপনি যে ফলগুলি ব্যবহার করেন এবং যে কোনও ডায়েটরি নিষেধাজ্ঞার উপর নির্ভর করে আপনি মধু, অ্যাগাভ অমৃত, ম্যাপাল সিরাপ বা অন্যান্য প্রাকৃতিক মিষ্টি হিসাবে সুইটেনার যুক্ত করতে বেছে নিতে পারেন।
থ্যাঙ্কসগিভিং দিবসে মুদি দোকান খোলা
টাটকা আদা, হলুদ, দারচিনি, কোকো পাউডার এবং জায়ফল আপনার স্মুদি মশলা দেওয়ার দুর্দান্ত উপায় ways
আকাশ মসৃণ মিক্স-ইনগুলির সীমা। আপনার পছন্দের কিছু কি?
এই সামগ্রীটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং ব্যবহারকারীদের তাদের ইমেল ঠিকানা সরবরাহ করতে সহায়তা করার জন্য এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়। আপনি পিয়ানো.ও বিজ্ঞাপনে এই সম্পর্কিত এবং অনুরূপ সামগ্রী সম্পর্কে আরও তথ্য সন্ধান করতে পারবেন - নীচে পড়া চালিয়ে যান