Marinated Chicken Salad
কুপারটিনো পরীক্ষার প্রার্থনার সেন্ট জোসেফ
একটি হৃদয়গ্রাহী সালাদ যা আপনি পুরো খাবারটি তৈরি করতে পারেন। দ্রষ্টব্য: এই রেসিপিটির জন্য প্রায় 20-30 মিনিটের সক্রিয় প্রস্তুতির সময় প্রয়োজন। বাকি সময়টাই মুরগিনকে মেরিনেট করতে সময় লাগে! বাটার্ড সাইড আপের এরিকা কাস্টনার থেকে। বিজ্ঞাপন - ফলনের নীচে পড়া চালিয়ে যান:ঘপরিবেশন প্র সময়:।ঘন্টার0মিনিট রান্নার সময়:0ঘন্টারবিশমিনিট মোট সময়:।ঘন্টারবিশমিনিট উপকরণমেরিনেড এবং ড্রেসিংয়ের জন্য: 6 চামচ। অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল 4 চামচ। লেবুর রস 2 চামচ। ম্যাপেল সিরাপ 1 চা চামচ. লবণ 2 চামচ। শুকনো পুদিনা ১/২ চামচ। পুনশ্চ স্থল গোলমরিচ দুই লবঙ্গ রসুন, খাওয়া 2 চামচ। টক ক্রিম সালাদের জন্য: ঘ অস্থিহীন, চামড়াবিহীন চিকেন স্তন ঘ ঠান্ডা ডিম 1 টেবিল চামচ. অ্যাভোকাডো তেল 1 টেবিল চামচ. মাখন 10 রোমাইন লেটুস, ধোয়া, শুকনো, ছেঁড়া আকারের টুকরো টুকরো টুকরো করে ১/২ রেড বেল মরিচ, ডাইসড 12 পুরো কালামাতা জলপাই 1 অজ. ওজন তাজা কাটা পরমেশান পনিরএই উপাদান শপিং মডিউলটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়। আপনি তাদের ওয়েবসাইটে এই সম্পর্কিত এবং অনুরূপ সামগ্রী সম্পর্কে আরও তথ্য সন্ধান করতে পারেন। দিকনির্দেশগুলি একটি ছোট জারে, ঝাঁকুনি জলপাইয়ের তেল, লেবুর রস, ম্যাপেল সিরাপ, লবণ, তুলসী, গোলমরিচ এবং রসুন ভালভাবে একত্রিত হওয়া পর্যন্ত। অগভীর কাচের স্টোরেজ পাত্রে মুরগির স্তন রাখুন। উভয় পক্ষের কাঁটাচামচ দিয়ে বিঁধুন। মুরগির উপর দিয়ে মেরিনেডের অর্ধেক flালা, ফ্লিপ করুন, কভার করুন এবং ফ্রিজের মধ্যে –- hours ঘন্টা মেরিনেট করুন।
বাকি মেরিনাড / ড্রেসিং মিশ্রণে টক ক্রিম নাড়ুন। পরিবেশন করা পর্যন্ত ফ্রিজ।
রান্না করার 20 মিনিট আগে মুরগির স্তনগুলি ফ্রিজে রেখে দিন।
আপনি পরিবেশন করতে প্রস্তুত হওয়ার প্রায় 30 মিনিট আগে:
প্রিহিট ওভেন 400ºF (205ºC) এ।
চুলার উপর উচ্চ তাপের উপরে মাঝারি পানির মাঝারি সসপ্যান রাখুন এবং একটি ঘূর্ণায়মান ফোঁড়া আনুন (আপনি প্যানটি এটি আরও দ্রুত ফুটানোর জন্য আচ্ছাদন করতে পারেন)। আলতো করে ঠান্ডা ডিমগুলি পানিতে কমিয়ে নিন, প্যানটি panেকে রাখুন, আঁচকে সামান্য নিচে করুন এবং টাইমারটি 8 মিনিটের জন্য সেট করুন set 8 মিনিটের পরে, রান্না বন্ধ করতে ঠান্ডা জলের একটি পাত্রে সরান। একবার ঠান্ডা হয়ে গেলে খোসা ছাড়িয়ে কেটে নিন।
এদিকে, মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি বড় স্টেইনলেস স্টিল স্কিললেট গরম করুন। অ্যাভোকাডো তেল এবং মাখন যোগ করুন। মাখন গলে গেলে মুরগীর স্তন যুক্ত করুন। সুন্দর করে বাদামী হওয়া পর্যন্ত, প্রায় 5 মিনিট অবধি সিয়ার করুন। প্রিহিটেড ওভেনে ফ্লিপ করুন এবং স্থানান্তর করুন এবং কেবল 165ºF (74ºC) নিবন্ধন না করা পর্যন্ত রান্না করুন। 6 মিনিটের পরে চেক শুরু করুন।
পরিবেশন হওয়া পর্যন্ত বিশ্রামের জন্য একটি প্লেটে সরান। শস্য জুড়ে টুকরো টুকরো।
সালাদ বাটিতে 1/2 লেটুস এবং মরিচ রাখুন। একটি ডিম, কয়েকটি জলপাই এবং উপরে কিছু মুরগির ব্যবস্থা করুন। ড্রেসিংয়ের সাথে বৃষ্টিপাত এবং পরমেশান পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। অবশিষ্ট উপাদানগুলির সাথে পুনরাবৃত্তি করুন এবং অবিলম্বে পরিবেশন করুন।
আমি মনে করি যে খাবারের জন্য সালাদ পরিবেশন করা আপনার খাবারটি সপ্তাহের জন্য ট্র্যাকে ফিরে আসার একটি দুর্দান্ত উপায়। পুষ্টি বিভাগে কিছুটা চাওয়ার মতো সুবিধামত খাবারের ফাঁদে পড়ে যাওয়া এত সহজ। (কী ?! কেচাপ কোনও উদ্ভিজ্জ নয়!)) সালাদ দিয়ে আপনি একগুছ পুষ্টিকর খাবার একটি পাত্রে প্যাক করতে পারেন।
আমি যখন খাবারের জন্য সালাদ তৈরি করি তখন প্রচুর প্রোটিন এবং ভাল ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত করতে পছন্দ করি। অন্যথায়, আপনি আধ ঘন্টা পরে আবার ক্ষুধার্ত হয়ে যাবেন এবং আপনি কী খেয়ে ফেলবেন তা সন্ধান করতে আলমারিগুলি ঘুরতে যাবেন (আমার ক্ষেত্রে সম্ভবত এটি চকোলেট হবে)।
এই মেরিনেট করা চিকেন সালাদ মুরগী, ডিম এবং পারমেসান পনির থেকে প্রোটিন রয়েছে। এটি ড্রেসিং, ডিমের কুসুম এবং কলমাতা জলপাই থেকে এর চর্বি পায়।
সেরা স্বাদের জন্য, এই সালাদের জন্য কিছুটা প্রস্তুতি নেওয়া দরকার। মুরগিটি তৈরি করতে যাওয়ার আগের দিন থেকে ফ্রিজার থেকে বের করে আনুন। আপনি নিজের ভিজিগুলি ধুয়ে এবং কাটা, ডিম সিদ্ধ করে এবং আগের রাতে মেরিনেড মিশিয়ে কিছু খাবার তৈরি করতে পারেন। সকালে, আপনার মুরগি মেরিনেডে পান। তারপরে রাতের খাবারের সময় যা যা করা বাকি তা হ'ল মুরগি রান্না করা এবং সালাদ একত্রিত করা!
বেশিরভাগ সালাদ এর পতন ড্রেসিং হয়। সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর স্টোর কেনা ড্রেসিং খুঁজে পাওয়া শক্ত। তারা খুব সুবিধাজনক, আমি জানি। তবে বাড়িতে ড্রেসিং মেশানো একটি শিবির।
আমি ডিমের পরিবর্তে কি ব্যবহার করতে পারি?
আমি আপনাকে ক্রিমি ড্রেসিংয়ের জন্য কেবলমাত্র একটি সামান্য সংযোজন সহ মুরগির মেরিনেডে ড্রেসিংয়ের জন্য একই উপাদানগুলি ব্যবহার করে এই সপ্তাহের রাতে খাবারের জন্য জিনিসগুলি সহজ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এইভাবে আপনাকে দুটি সম্পূর্ণ পৃথক সস মিশ্রিত করতে হবে না!
আপনার অবশ্যই এই রেসিপিটি জাম্পিং-অফ পয়েন্ট হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। আপনি যদি পছন্দ করেন এমন কিছু শাকসব্জী বা অন্যান্য ভেজি থাকে তবে সেগুলি ব্যবহার করুন! আপনি কিছু বাড়িতে তৈরি ক্রাউটোনগুলি (বা ক্রাস্টাল রসুনের রুটির সাথে পরিবেশন করতে পারেন) বা ক্যান্ডযুক্ত বাদামও ফেলে দিতে পারেন। আপনার চিন্তা ভাবনাকে ক্ষিপ্রগামী করুন!
সব কিছু আছে যারা পুরুষদের জন্য বিলাসবহুল উপহার
আমি আশা করি আপনি এই সহজ এবং পুষ্টিকর সপ্তাহের রাতের খাবার উপভোগ করবেন। আপনি আপনার পরিবারকে বিভিন্ন ধরণের ভেজি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি পরিবেশন করছেন তা জেনে আপনার মনে ভাল লাগবে।
আপনার প্রিয় সালাদ টপিংস কি? একটি মন্তব্য এবং আমাকে জানান!
