স্প্যাগেটি স্কোয়াশ কীভাবে রান্না করবেন

How Cook Spaghetti Squash

কি মুদি দোকান থ্যাঙ্কসগিভিং খোলা হয়

স্প্যাগেটি স্কোয়াশ এর নামটি পেয়েছে যে আপনি রান্না করা মাংসটি দীর্ঘ স্ট্র্যান্ডে ছড়িয়ে দিতে পারেন যা একটি সুপার পাতলা স্প্যাগেটি বা অ্যাঞ্জেল চুলের পাস্তার অনুরূপ। এটি স্প্যাগেটি এবং অন্যান্য পাস্তাগুলির জন্য খুব স্মার্ট ও স্বাস্থ্যকর — প্রতিস্থাপন, এর কম গ্লাইসেমিক সূচক, নিম্ন কার্ব প্রকৃতি এবং অনুরূপ আল ড্যান্ট টেক্সচারের জন্য ধন্যবাদ। (তবে আসুন আমরা স্পষ্টভাবে বলতে পারি: স্প্যাগেটি স্কোয়াশ পাস্তা নয় never এটি কখনই পাস্তা হবে না anyone কাউকে ঠকানোর চেষ্টা করবেন না, কারণ এটি কেবল পাস্তা নয়!) তবে এটি সত্যই স্বাদযুক্ত একটি সুস্বাদু শাক right এর হালকা স্বাদের জন্য ধন্যবাদ, এটি বিভিন্ন ধরণের স্বাদ গ্রহণ করতে পারে, এজন্য এটি প্রায়শই পাস্তার বিকল্প হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আমরা ঠিক এখানে স্প্যাগেটি স্কোয়াশ রান্না করা শিখাব।

আপনি যদি পাস্তা ফ্যাক্টরটি হারিয়ে না ফেলে কোনও খাবার থেকে শর্করা, ক্যালোরি বা মিহি ময়দা কাটা খুঁজছেন তবে এটি চেষ্টা করে দেখুন (ধন্যবাদ, মাদার প্রকৃতি!) স্প্যাগেটি স্কোয়াশের একটি বড় বাটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর দিকগুলিতে রাখার সময় আপনাকে এখনও প্রবৃত্ত হতে দেয়। একবার আপনি আপনার পছন্দের সসটিতে স্ট্রিং স্কোয়াশটি আবরণ করলে আপনি সম্ভবত ভুলে যাবেন যে আপনি প্রতিটি 1 কাপ পরিবেশনায় প্রায় 30 গ্রাম কার্বস এবং প্রায় 160 ক্যালরি ছাঁটাই করছেন। এটিকে বা একটি বা ঘরের তৈরি ক্রিমযুক্ত ক্রিম দিয়ে ফেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি পাস্তাকে কামনা করেন এবং পুরোপুরি না কেটে হালকা থালা তৈরি করতে চান তবে আপনার পাস্তা ঠিক করার সময় কিছু শাকসবজি এবং স্বাস্থ্যকর ফাইবারের জন্য হাফ নুডলস এবং অর্ধ স্কোয়াশ চেষ্টা করুন।

এবং যদি আপনি মাংস বা মাছের জন্য একটি সুস্বাদু সাইড ডিশ খুঁজছেন, জলপাই তেল বা মাখন এবং লবণ এবং মরিচ, এবং কিছু পনির এবং কাটা herষধিগুলি (যেমন পারমেসান এবং পার্সলে) দিয়ে ট্রস টস করুন। এটি সামান্য ম্যাপেল সিরাপযুক্ত বা একটি সালাদে স্যুরি-মিষ্টি দিক হিসাবে বিশেষত ভাল। রি ড্রামন্ডস এবং চেষ্টা করে দেখুন। সবার মধ্যে শ্রেষ্ঠ? এটি তৈরি করা অন্যতম সহজ জিনিস। আপনার যা দরকার তা হল একটি ওভেন — কোনও অভিনব গ্যাজেটের প্রয়োজন নেই! নীচে স্প্যাগেটি স্কোয়াশ কীভাবে রান্না করবেন তা শিখুন।

আমি কীভাবে স্প্যাগেটি স্কোয়াশ খোলা কাটব?

স্প্যাগেটি স্কোয়াশ শীতকালে স্কোয়াশের ধরণ , যার অর্থ এটির বেশ শক্ত বাহ্যিক। একটি দীর্ঘ তীক্ষ্ণ ছুরি দিয়ে শুরু করুন (একটি নিখুঁত) এবং এটি খুব সাবধানে এটি অর্ধে টুকরো টুকরো করার জন্য পাশের দৈর্ঘ্যের দিকটি কাটতে মাঝখানে sertোকান। আপনি এক প্রান্তে একটি শক্ত কান্ড পাবেন; কেবল এটির মাধ্যমে কাটা (বা কেবল তার উপরে অংশটি বন্ধ করে দিন)। স্কোয়াশ ঠান্ডা থাকাকালীন বীজগুলি মুছে ফেলা খুব সহজ, সুতরাং সেদ্ধ করার আগে ধাতব চামচ (কোনও সজ্জার পাশাপাশি) দিয়ে এগুলি বের করে ফেলুন। যদি আপনার স্কোয়াশটি নিরাপদে অর্ধেক কাটাতে দৃ firm় হয় তবে একটি ধারালো ছুরি বা কাঁটাচামচের ডগা দিয়ে কয়েক বার ঝুঁকুন এবং প্রায় 30 ঘন্টা টেন্ডার হওয়া পর্যন্ত এটি একটি বেকিং শীটে পুরো ভাজুন, তারপরে এটি অর্ধেক কেটে নিন এবং বীজ এবং সজ্জা অপসারণ করার আগে এটি শীতল হতে দিন।

105 দেবদূত সংখ্যা

স্প্যাগেটি স্কোয়াশের বীজগুলি কি ভোজ্য?

বীজ ফেলে দেবেন না — এগুলি ভোজ্য! একবার আপনি বীজগুলি কেটে ফেলার পরে, কোনও সজ্জা মুছে ফেলুন এবং কোনও পাতাগুলি সরাতে ঠান্ডা জলের নীচে ধুয়ে ফেলুন। এগুলি আপনার কুমড়োর বীজের মতো ভুনা করুন: এগুলিকে একটি বেকিং শীটে ছড়িয়ে দিন, জলপাই তেল, লবণ এবং কিছু শুকনো গুল্ম বা মশলা দিয়ে টস করুন এবং 275ring এ বেক করুন, টোস্ট না হওয়া পর্যন্ত 10 থেকে 15 মিনিট অবধি নাড়তে হবে।

স্প্যাগেটি স্কোয়াশ হয়ে গেলে আমি কীভাবে জানতে পারি?

স্কোয়াশের মাংসের সাথে একটি কাঁটাচামচ টানুন — যদি স্ট্র্যান্ডগুলি সহজেই ছেড়ে দেয় তবে স্কোয়াশটি সম্পন্ন হয়। যদি তা না হয় তবে টেন্ডার না হওয়া পর্যন্ত প্রতি 5 মিনিটে এটি পরীক্ষা করে বেক করা চালিয়ে যান। আপনার স্কোয়াশের দিকে গভীর নজর রাখুন: এটি যদি খুব বেশি রান্না হয়ে যায় তবে আপনি কয়েকটি নরম দাগগুলি দেখতে পাবেন যা কিছুটা ঝাঁঝালো। (যদিও আপনি যদি টেক্সচারটিতে কিছু মনে না করেন তবে তারা খেতে ঠিকই আছে))

আমি স্কোয়াশটি কীভাবে ছড়িয়ে দেব যাতে এটি স্প্যাগেটির মতো লাগে?

স্কোয়াশ রান্না হয়ে গেলে (এবং ঠান্ডা হয়ে যায়), শাঁস থেকে সরু মাংস খসড়াতে কাঁটাচামচ ব্যবহার করুন — এটি এত সহজ। স্কোয়াশ প্রাকৃতিকভাবে দেবদূত চুলের পাস্তার মতো আলাদা হয়ে আসবে যখন আপনি কাঁটাচামচটি দিয়ে এটি চালাবেন।

আপেল পাই এর জন্য আপনি কি ধরনের আপেল ব্যবহার করেন

এটা কি তোমার পক্ষে ভালো?

বেশিরভাগ সবজির মতো স্প্যাগেটি স্কোয়াশও আপনার পক্ষে খুব ভাল। এটি ক্যালোরি এবং শর্করা কম এবং ফাইবার বেশি। এটি ভিটামিন বি এবং সি এর মতো পুষ্টিতেও পূর্ণ, যদি আপনি পাস্তার জন্য স্কোয়াশ জমা করেন তবে আপনি প্রতি 1 কাপ পরিবেশনায় 30 গ্রাম কার্বস এবং প্রায় 160 ক্যালরি ছাঁটাই করতে পারেন।

আমি কি ব্রাউন সুগারের জন্য নিয়মিত চিনি প্রতিস্থাপন করতে পারি?

আমি স্প্যাগেটি স্কোয়াশ কীভাবে পরিবেশন করব?

আপনার পছন্দের পাস্তা ডিশের বিকল্প হিসাবে লম্বা স্ট্র্যান্ডগুলি ব্যবহার করুন বা একটি সামান্য জলপাই তেল বা মাখন এবং সাইড ডিশ হিসাবে আপনার পছন্দসই সিজনিং দিয়ে টস করুন। আপনি টেক্সচার যুক্ত করতে একটি স্যুপ বা সালাদে কিছু যোগ করতে পারেন বা আপনার প্রিয় শস্যের বাটিতে কুইনোয়া বা ফেরোর পরিবর্তে স্কোয়াশ ব্যবহার করতে পারেন। (শাঁসটি এমনকি বাটি হিসাবেও কাজ করতে পারে that এটি কত মজা ?!)

1. ওভেনটি 350he এ গরম করুন ˚ একটি ধারালো ছুরি দিয়ে, অত্যন্ত যত্নসহকারে অর্ধ দৈর্ঘ্যের মধ্যে স্প্যাগেটি স্কোয়াশ কাটা। (স্কোয়াশের কেন্দ্রে ছুরিটি আটকে দিন, তারপরে কেটে ফেলুন। আবার সাবধানতা অবলম্বন করুন!) কেন্দ্রে বীজ এবং সজ্জা বের করে ফেলে দিন। একটি বড় বেকিং শীটে স্কোয়াশ রাখুন, পাশ কাটুন। কাটা পৃষ্ঠের উপরে অলিভ অয়েলটি ঘষুন, তারপরে প্যানেটি 1 ঘন্টার জন্য চুলায় রেখে দিন বা একটি কাঁটাচামচ সহজে স্কোয়াশে প্রবেশ না করা পর্যন্ত।
2. স্কোয়াশ রান্না হয়ে গেলে, খোলের বাইরে স্ট্রিনি স্কোয়াশ স্ক্র্যাপ করতে একটি কাঁটাচামচ ব্যবহার করুন। একটি বাটিতে স্কোয়াশ যুক্ত করুন; জলপাই তেল এবং মরসুমে লবণ এবং গোলমরিচ দিয়ে বর্ষা।