কীভাবে আরও ধৈর্যশীল হতে হয়

How Be More Patient

যদিও ধৈর্য্য হ'ল এটি একটি পুণ্যরূপে সর্বসম্মতভাবে একমত হয়েছে, কখনও কখনও ধৈর্যশীল হওয়াও ভাল ... তবে, এটি সত্যই শক্তিশালী! সুতরাং আমরা ক্রেইগ কাফকো-র ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টের শ্রবণ কানটি বাঁকিয়েছি কাফকো মনস্তাত্ত্বিক পরিষেবাদি আমাদের উন্মাদ ধৈর্য স্কিলজকে হোন করতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি কৌশল সম্পর্কে।

লক্ষ্যটি একটি আচরণ পরিবর্তন করা, ক্রেগ ব্যাখ্যা করেছিলেন। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পরিবর্তন করতে হবে। আপনি যদি আরও ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি করতে পারেন তবে এটি আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে পারে।

আপনি অধৈর্য বা উদ্বেগ বোধ করলে আপনি নিতে পারেন এমন কিছু সহায়ক পদক্ষেপের ব্যাখ্যা দিতে ক্রেগ আমাদের এখানে একটি দুর্দান্ত উদাহরণ দিয়েছেন। কল্পনা করুন যে আপনি কাজের সময় একটি বড় প্রকল্প নিযুক্ত হয়েছেন এবং বস আপনাকে তিন দিনের সময়সীমা দেয়। আপনার তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া আতঙ্কিত এবং স্ট্রেস আউট হতে পারে। আপনার যোগ্যতার সর্বোত্তমটি কার্য সম্পাদনের জন্য কাজ করার আদর্শ উপায় নয়!

প্রজেক্টের ডানদিকে ঝাঁপ দেওয়ার পরিবর্তে থামুন এবং কয়েক গভীর শ্বাস নিন, ক্রেগকে পরামর্শ দিয়েছেন ises আপনার নাক দিয়ে এবং আপনার মুখের বাইরে। তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য এটি করুন। যখন আমরা স্ট্রেস অনুভব করি, তখন আমাদের শারীরিক প্রতিক্রিয়া এবং সিস্টেমগুলি ছড়িয়ে পড়ে এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এগুলি ধীর করে দেয়, যার ফলে আপনি মানসিকভাবেও শান্ত হন। তারপরে, আপনি নিজেকে শান্ত করার পরে, আপনি কীভাবে বিন্দু A থেকে পয়েন্ট বিতে পৌঁছাচ্ছেন তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ, ক্রেগ বলেছেন। প্রায়শই, লোকেরা সেখানে পৌঁছানোর জন্য যে পদক্ষেপগুলি নেওয়া দরকার সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা না করেই শেষ লক্ষের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ার চেষ্টা করে, তবে সময়সূচী এতটা সহায়ক হতে পারে। এবং এটি সপ্তাহে সপ্তাহে পরিকল্পনা পর্যন্ত প্রসারিত হয়। আপনার দিনের বাহ্যরেখা এবং সময় বন্ধনীগুলি বের করুন। এর অর্থ আপনার কোনও জিনিস নিয়ে ছুটে যাওয়ার দরকার নেই। ভুল হ'ল যখন আপনি অধৈর্য হন এবং উদ্বিগ্ন হন, ক্রেগ বলেছেন।

শেষ পর্যন্ত, এটি এই দুটি কৌশলগুলির মিশ্রণ হতে চলেছে - শ্বাস নেওয়া এবং পরিকল্পনার পদক্ষেপগুলি your যা আপনার ধৈর্যশীল পেশী বিকাশে সহায়তা করবে। আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন হতে হবে, কিছু গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস যোগ করতে হবে এবং তারপরে নিজেকে এবং আপনার দিনগুলি নির্ধারণ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত। আপনি যদি এই ভারসাম্য অর্জন করতে পারেন তবে আপনি আপনার চিন্তায় আরও ইতিবাচকতা এবং আরও অনুকূল পরিস্থিতিগত ফলাফল দেখতে পাবেন, ক্রেগ বলেছেন। কিন্তু এই পদক্ষেপগুলি এবং কৌশলগুলি এমন কিছু নয় যা রাতারাতি ঘটতে চলেছে। এটি সময় লাগে।

যেহেতু এটি সর্বদা আমাদের মানবিক বৈশিষ্ট্যের পিছনে কারণগুলি জানতে সহায়তা করে, ক্রেগ লোকেরা কেন এত অধৈর্য হয় সে সম্পর্কে কিছুটা অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছিল। মানুষ হিসাবে, আমরা ফলাফল-চালিত এবং নিরাপত্তাহীন হতে পারি। এই দুটি আচরণ অধৈর্য আচরণ উত্সাহ দেয় এবং আপনার সেরা কাজ / সেরা স্ব মাধ্যমে আসবে না। তাত্ক্ষণিকভাবে জিনিসগুলি ঠিক করার ইচ্ছাটি নিরাপত্তাহীনতা থেকে আসে তবে দ্রুত সমাধানের চেষ্টা করা যদি ভবিষ্যতে আরও সমস্যা তৈরি করে তবেই যদি আপনি মিথ্যা প্রতিশ্রুতি দেন এবং নিজের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করতে এক মিনিট সময় না নেন।

মজাদার!

আপনি কীভাবে ধৈর্য ধরে থাকেন? আপনি কোথায় ধৈর্য স্কেল নিজেকে (1 থেকে 10 স্কেল) রেট করবেন? কোন কৌশল আপনাকে সাহায্য করে? আমাদের মন্তব্য জানাতে!