5 Kid Friendly Breakfast Ideas
নরম পরিবেশনার মতো খাওয়ার মতো যথেষ্ট ঘন একটি প্রাণবন্ত স্মুদি! বাটার্ড সাইড আপের এরিকা কাস্টনার থেকে। বিজ্ঞাপন - ফলনের নীচে পড়া চালিয়ে যান:দুইপরিবেশন প্র সময়:0ঘন্টার৫মিনিট রান্নার সময়:0ঘন্টার0মিনিট মোট সময়:0ঘন্টার৫মিনিট উপকরণ3/4 গ। হিমায়িত স্ট্রবেরি টুকরা 1/4 গ। হিমায়িত কলা স্লাইস ঘ প্যাকেজ (3 1/2 ও। আকার) হিমায়িত ড্রাগন ফলের সজ্জা এবং বীজ 1/4 গ। ভারী ক্রিম 1/4 গ। পুরো দুধ দই 1/4 গ। পুরো দুধ, আরও বেশি প্রয়োজন হিসাবে দুই স্কুপস কোলাজেন পেপটাইডস (alচ্ছিক) ১/২ চামচ। খাঁটি ভ্যানিলা এক্সট্রাক্ট কলা স্লাইস এবং নারকেল চিপস, শীর্ষের জন্য (alচ্ছিক)এই উপাদান শপিং মডিউলটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়। আপনি তাদের ওয়েবসাইটে এই সম্পর্কিত এবং অনুরূপ সামগ্রী সম্পর্কে আরও তথ্য সন্ধান করতে পারেন। দিকনির্দেশগুলি ব্লেন্ডারে টপিংগুলি বাদ দিয়ে সমস্ত উপাদান রাখুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি। সবকিছু চালু রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণ তরল যুক্ত করুন। আপনার ব্লেন্ডারটি থামাতে হবে এবং কয়েকবার চামচ দিয়ে নাড়তে হবে। ইচ্ছামত কলা টুকরা এবং নারকেল চিপসের সাহায্যে বাটি এবং শীর্ষের মধ্যে স্মুদি ভাগ করুন। এক চামচ দিয়ে পরিবেশন করুন!
আমার কাছে, বাচ্চা-বান্ধবীর অর্থ এমন কিছু নয় যা বাচ্চারা খেতে পছন্দ করবে। এর অর্থ একটি পুষ্টিকর, সুষম খাবার meal আমি প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং মানের কার্বোহাইড্রেট রাখার জন্য প্রাতঃরাশের সন্ধান করি। সকালে বাচ্চাদের বাড়ন্ত শরীরে প্রথমে ভাল খাবার পাওয়া আমার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।
আজ আমি 5 টি স্বাস্থ্যকর নাস্তা ভাগ করছি যা আমার বাচ্চারা বারবার খাওয়া উপভোগ করে। এর মধ্যে ডুব দিন!
1 - দই এবং ফল
আমি একটি সহজতম দিয়ে শুরু করব। যা প্রয়োজন তা হ'ল কিছু প্লেইন, পুরো দুধের দই একটি বাটিতে মিশিয়ে ফলের সাথে শীর্ষে তোলা!
এই প্রাতঃরাশ ভারসাম্যযুক্ত কারণ দইতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, মানের ফ্যাট, প্রোবায়োটিক এবং ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। বেরিগুলি দুর্দান্ত কার্বোহাইড্রেট কারণ এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনে পূর্ণ।
এটি আমার বাচ্চাদের সর্বকালের প্রিয় প্রাতঃরাশ। আমি খুব কম মিষ্টি হওয়ার কারণে তাদের কেবলমাত্র মিষ্টি ফলের সাথে সাধারণ দই দিচ্ছি। তবে আপনার বাচ্চারা যদি প্লেইন দইয়ের তাংয়ের পিছনে না থেকে যায় তবে আপনি মধু বা ম্যাপাল সিরাপের একটি ফোঁটা বৃষ্টিও যুক্ত করতে পারেন। সত্যি কথা বলতে কি কখনও কখনও এটি আমার পক্ষে খানিকটা টক হয় এবং আমি অতিরিক্ত এক মিষ্টি ফোঁটা যুক্ত করি।
2 - অ্যাভোকাডো টোস্ট
এটি অন্য একটি যা বাচ্চাদের কাছে সর্বদা জনপ্রিয়। আমি যখন তাদের বলি যে আমরা অ্যাভোকাডো দিয়ে টোস্ট করছি, তারা কখনও অভিযোগ করে না!
আমি টুকরো টুকরো রুটির টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে ছড়িয়ে দিতে চাই butter আপনি আমার রেসিপি পেতে পারেন রিকোটা অ্যাভোকাডো টোস্ট আমার ব্লগে শেষ! যদি আপনার বাচ্চারা এর আগে কখনও টোস্ট এড়ায় না, তবে আপনি তাদের উপর শীর্ষে একটি বোকা ব্যাঙের মুখ বানিয়ে চেষ্টা করার জন্য প্ররোচিত করতে পারেন। চোখের সাদা অংশের জন্য কেবল পনিরের 2 টি বৃত্ত কাটুন এবং আইরিস, নাক এবং মুখের জন্য সামুদ্রিক শৈবালের স্ন্যাকসের একটি শীট কেটে ফেলুন। আমার ২২ বছর বয়সী এখনও পরদিন যে ব্যাঙটি খেয়েছিল সে সম্পর্কে কথা বলছিল!
আরেকটি বিকল্প হ'ল টক রুটির এক টুকরো মাখন, ছাঁকা অ্যাভোকাডোর একটি স্তর যুক্ত করুন এবং উপরে স্ক্র্যাম্বলড ডিম দিন। আপনার বাচ্চাদের ডিম খাওয়ার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। সকালে আরও প্রোটিন সবসময় ভাল জিনিস!
3 - ওয়াফলস + বাদাম মাখন + ফল
কোন বাচ্চা ওয়াফলসকে পছন্দ করে না? আমার তাদের পছন্দসই। এবং তারা আসলে একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ তৈরি করতে পারে!
আমি আমার শস্য-মুক্ত ওয়াফলস তৈরি করতে চাই - এগুলি বেশিরভাগ ফল, ডিম এবং মাখন দিয়ে তৈরি। ঘাস খাওয়ানো মাখন এবং বাদাম মাখনের একটি সোয়াইপ অতিরিক্ত ভাল ফ্যাট এবং প্রোটিন যুক্ত করে। উপরে ফল দেওয়া সত্যিই এটি ট্রিট হিসাবে বিক্রি করে। আমার বাচ্চারা কত খায় তা সীমাবদ্ধ করতে হবে!
আমি সময়ের আগে এইগুলির একটি বড় ব্যাচ তৈরি করার এবং সকালে টোস্টারে পুনরায় গরম করার পরামর্শ দিচ্ছি।
4 - স্মুটি বাটি
সকালে আপনার বাচ্চাদের মধ্যে পুষ্টির জন্য স্মোডিগুলি হ'ল এক দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি তাদের ঘন করেন এবং একটি পাত্রে পরিবেশন করেন তবে আপনি বাচ্চাদের বলতে পারেন এটি আইসক্রিম খাওয়ার মতো! টপিংসের ছিটিয়ে দেওয়া এটি খেতে আরও মজাদার করে তোলে। আপনার বাচ্চারা যদি শাকসবজি খাওয়ার প্রতিরোধী হয় তবে আপনি কয়েকগুণ সবুজ শাকসব্জিতে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন। এমনকি তারা খেয়ালও করবে না, বিশেষত যদি আপনি উজ্জ্বল রঙের ফল যেমন পিটায়া (ড্রাগন ফল হিসাবে পরিচিত) ব্যবহার করেন।
কিছু স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে আপনি খাঁটি ড্রাগন ফলের হিমশীতল প্যাকেটগুলি খুঁজে পেতে পারেন। উজ্জ্বল রঙটি কেবল বাচ্চাদের আনন্দিত করে। আপনি যদি এটি খুঁজে না পান তবে আপনি সর্বদা স্ট্রবেরি বা ব্লুবেরি বা আপনার পছন্দসই একটি হিমায়িত ফল প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
আমি এর জন্য একটি রেসিপি অন্তর্ভুক্ত করেছি ড্রাগন ফলের স্মুথি বাটি এই পোস্টের শেষে!
5 - ভাজা ভেজি বাটি
এটি আমার ব্যক্তিগত পছন্দের একটি, কারণ প্রাতঃরাশের জন্য ভিজিতে ভরা একটি বাটি খাওয়া আমাকে ভাল অনুভব করে। মজাদারভাবে ভুনা শাকসবজিগুলিকে মুখরোচক এবং সান্ত্বনাযুক্ত করে তোলে। আমি অবাক হয়েছি যে আমার 2 বছর বয়সী আসলে ব্রোকলি খাবে! তিনি যখন নিজের বাটিটি শেষ করেন তিনি সাধারণত আরও ভিক্ষা এবং ডিমের জন্য জিজ্ঞাসা করেন।
আমি স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির জন্য প্রোটিন এবং ঘাস খাওয়ানো মাখনের জন্য একটি ভাজা ডিম যুক্ত করতে চাই।
এগিয়ে যাওয়ার জন্য এটি আর একটি দুর্দান্ত। আপনি সারা সপ্তাহে খাওয়ার জন্য একটি বড় ভিজি ভাজাতে পারেন। এই জন্য রেসিপি ভুনা ভেজি বাটি আমার ব্লগে রয়েছে, তবে এগুলি আপনার বাচ্চাদের পছন্দ হিসাবে কাস্টমাইজ করতে ভুলবেন না!
সুতরাং সেগুলি আমার প্রিয় কয়েকটি ছাগলছানা-বান্ধব প্রাতঃরাশের ধারণা। এগুলি কেবল ছোটদের জন্যই ভাল নয়, তাদের স্বাদও ভাল হয়!
আপনার বাচ্চা বা নাতিদের কোনও প্রিয় প্রাতঃরাশ আছে?
